Elämää endometrioosin kanssa

Endometrioosiviikon kunniaksi vielä yksi endometrioosipostaus! Aiemmissa postauksissa olen kertonut endometrioosin löytymisestä ja endometrioosileikkauksesta. Tässä postauksessa kerron elämästäni 9kk leikkauksen jälkeen.

Liikuntaharrastukset eli käytännössä ryhmäliikuntatunnit ovat taas osana elämääni! Ensimmäiselle liikuntatunnille menin, kun leikkauksesta oli kulunut 2,5 kuukautta. Sitä ennen harrastin lähinnä reipasta kävelyä ja nostelin kevyitä painoja kotona. Oli uskomatonta palata takaisin rakkaalle tunnille puolen vuoden tauon jälkeen. Tuntea liikunnanilo, nauttia musiikista ja yhdessä liikkumisen tunnelmasta. Aloitin bodypump-tunneista, joissa nostellaan painoja, koska tiesin, että siellä pystyi parhaiten kaikessa rauhassa tunnustelemaan omaa liikuntakykyä. Pystynkö tähän ja entä sitten tähän. Sieltä siirryin suosikkituntini bodycombatin pariin. Bodycombat-tunneilla tehdään satoja vatsarutistuksia ja treeni on muutenkin aika vauhdikas hyppyineen, nyrkkeineen ja potkuineen. Aluksi otin kevyesti. Jätin hyppyjä tekemättä ja joitakin vatsarutistuksia väliin. Jos ei tuntunut hyvältä niin jätin väliin. Koko ajan sitä tunnusteli kehon fiiliksiä. Mieli oli valmiina tekemään täysillä, mutta keho asetti rajoja, joita sitten kuuntelin. Harmitti huomata, ettei enää pystynyt johonkin, mikä oli aiemmin itsestään selvää. Sitä mietti, että onkohan tämä ikuista vai pystynkö tähän myöhemmin. Bodycombatin suhteen jännitti erityisen paljon, koska se on niin tärkeä osa elämääni. Kehon asettamat rajoitteet kuitenkin opettivat arvostamaan kaikkea sitä, mihin kykenee. Aina löytyi paljon juttuja, jotka sujuivat. Niistä iloitsee ja yrittää olla välittämättä niistä, joita ei pysty tekemään kuten ennen. Aina kannattaa keskittyä enemmän siihen, mihin pystyy!

Olisin halunnut käydä tunneilla useampaan kertaan viikossa, mutta yleensä pystyin käymään vain kerran viikossa. Peruin usein varaamiani tunteja johtuen vatsavaivoista. Joskus turvotti niin että sattui ja joskus oli epämääräistä kipua ja nipistelyä, mikä ei houkutellut treenaamaan. Puoli vuotta oli myös niin pitkä tauko, että sen jälkeen oli vaikeuksia palata liikuntarutiineihin. Joka kerta sai taistella, että pääsi tunnille asti, kun enemmän houkutteli jäädä kotiin. Vielä vuoden alussa kärsin epämääräisistä vatsakivuista, jolloin jouduin jättämään liikunnat väliin. Hyppelyt ja tietyt vatsalihasliikkeet tunneilla tuntuivat välillä mahdottomilta. Vointi on kuitenkin mennyt hurjasti eteenpäin ihan viime kuukausina ja tuntuu, että joka viikko olen vain paremmassa kunnossa. Olen käynyt liikkumassa useamman kerran viikossa ja minulla on ollut niin hauskaa tunneilla, että olen vain nauttinut ja nauttinut. Tuntuu hyvältä huomata, että keho kykenee vaikka mihin. Viime viikkoina olen hyppinyt täysiä ja vetänyt huimia toistoja vatsarutistuksia ilman ongelmia. Se on ollut ihan mieletöntä! Olen niin kiitollinen keholleni. Ja olen kiitollinen jokaisesta liikuntahetkestä, johon voin osallistua.

Kuukautiset aiheuttavat vatsakipuja edelleen. Joskus pääkin on ihan sumussa. Jos mahdollista niin pysyttelen kotona ensimmäisen vuotopäivän. Särkylääkkeitä en tarvitse enää. En edes yhtä kappaletta. Niin paljoa ei satu ettenkö pärjäisi muilla keinoilla. Muina keinoina minulla on esimerkiksi hyvään kirjaan keskittyminen ja lepäily. Ennen kaikkea keskittyminen johonkin hyvin innostavaan asiaan auttaa. Musiikin kuuntelusta hyödyn. Kävely ulkona auttaa myös ja etenkin raittiin ilman hengittely. Rauhalliset vatsarutistukset auttavat myös, kun kuukautisten aikana vatsa kerää ilmaa sisään ja sitä on hyvä saada liikutettua. Viimeisimmät kuukautiseni olivat hyvin helpot. Kipua oli vain 1-2 tuntia ja sitten se oli siinä. Tuntuu, että jotain olen tehnyt oikein. Seuraavia kuukautisia odottelen jo uteliaana, että mitä sitten tuleman pitää.

Ruokavalion suhteen olen tehnyt joitakin muutoksia ja kiinnostukseni ruokavalioon on vain entisestään kasvanut. Aiemminkin toki olen aika terveellisesti syönyt, varmasti keskimääräistä terveellisemmin ja nyt syön sitten vielä astetta terveellisemmin, hahaa. Syön pääasiassa puhdasta lisäaineetonta ruokaa. Poikkeukset myös ajoittain sallittuja. Valitsen enemmän luomua kuin aikaisemmin. Syön paljon kasviksia. Esimerkiksi parsakaalia, lehtikaalia, ruusukaalia, avokadoa, vihreitä papuja, kukkakaalia, porkkanaa, kurkkua ja tomaattia tulee käytettyä paljon. Marjoista syön etenkin mustikkaa. Hedelmistä banaania ja ananasta, joskus mangoa ja kiiviä. Uutena juttuna olen ottanut hapankaalin ruokavaliooni ja käytän paljon inkivääriä ja kurkumaa. Olen vähentänyt viljoja. Syön erittäin vähän esimerkiksi leipää tai pastaa. Olen vähentänyt maitotuotteiden käyttöä ja niistäkin tuotteista yritän valita laadukkaampaa. En siis ainakaan mitään rasvatonta sokerisekoitusta. Sokerituotteita käytän mahdollisimman vähän. Kahvia juon maksimissaan kupillisen päivässä, ei enempää. Lisäravinteina käytän mm. D-vitamiinia, sinkkiä, rautaa, kalaöljyä, vehnänalkioöljyä, macaa, msm-jauhetta ja viherjauhetta. Välillä myös NAC ja serrapeptaasi käytössä. Ruokavalio on koko ajan vähän muutoksessa. Jos jostain tulee huono olo niin se pois ja jos jostain hyvä olo niin sitä lisää. Vatsan toimintaa syynään tarkkaan: tuleeko jostain kipuja, meneekö vatsa kuralle jne. Ja olen aina avoinna uusille ideoille, jotka voisi entisestään parantaa oloa.

Yleinen vointi on hyvä. Energiaa riittää ja yleensä jokainen päivä on hyvä päivä. Mieliala on tasainen ja enemmän hyvissä energioissa kuin matalissa. Vatsavaivoja on jonkin verran. Turvotus on jokapäiväistä. Vatsa on litteä vain aamuisin ja muuten se elää omaa elämäänsä. Epämääräisiä vatsanipistelyitä on välillä, ehkä pari kertaa viikossa hetken ajan. Vatsavaivoihin etsin parannuskeinoja. Vielä on esimerkiksi akupunktio, homeopatia ja vyöhyketerapia kokeilematta, vaikka niistä olen kuullut hyvää endometrioosin hoidossa. Varmasti myös ruokavaliota voisi vielä muokata vatsaystävällisemmäksi. Stressiä olen pyrkinyt vähentämään. Tällä hetkellä esimerkiksi mittaan stressitasojani, jotta olen niistä entistä tietoisempi. Yritän tunnistaa stressiä aiheuttavia tilanteita ja ajatusmalleja. Flunssat ja muut taudit ovat pysyneet poissa yli vuoden ajan! Vai lasketaanko se, että yhtenä iltana tuntuu vähän kurkussa ja väsyttää normaalia enemmän? Sellaisia hetkiä on ajoittain ja seuraavana päivänä ei enää mitään. Tämä vastustuskyvyn muutos on ollut ihan superhienoa! Ruokavaliolla lienee osuutta asiaan. En käytä mitään lääkkeitä enkä hormonivalmisteita. Yritän olla käyttämättä niin pitkään kuin mahdollista.

En ajattele endometrioosia mitenkään jatkuvasti ja vielä vähemmän puhun siitä. Näiden postauksien kirjoittaminen on ollut aika hassua, kun on täytynyt varta vasten ajatella endometrioosia useampia tunteja. Olen kirjoittanut, koska olen halunnut jakaa kokemustani ja uskon tämän toimivan minullekin eräänlaisena terapiana. Kun saan asiat kirjoitettua, voin ikään kuin unohtaa ne. Käytännössä ajattelen endometrioosia lähinnä kuukautisten yhteydessä kipujen selittävänä tekijänä ja kun mietin joitakin vatsavaivoja. Lapsettomuutta ajatellessa mietin sitä myös. Se kuitenkin vain käväisee mielessä, eikä jää mieleen toistumaan. Erilaista oli silloin, kun odotin leikkausta ja olin sairaslomalla, kun tuntui, että kaikki elämässä kytkeytyi endometrioosiin. Kuulun kahteen eri endometrioosiryhmään facebookissa, mutta kummankaan postauksia en seuraa. Silloin tällöin käyn hakutoiminnolla etsimässä tietoa jostakin ruoka-aineesta tai oireesta. Sellainen vertaistuki sopii minulle. Lopetin seuraamisen aika pian liittymisen jälkeen, koska en halua jatkuvasti ajatella sairautta tai sitä, että olen sairas. Tänä vuonna kävin vierailemassa endometrioosin vertaistukiryhmässä, mutta se ei tuntunut omalta ollenkaan. Olin liian hyvävointinen ja liian positiivinen kuuluakseni joukkoon. Tällä hetkellä haluaisin elämääni vertaistueksi hyvävointisen endoihmisen, joka voisi opettaa minulle parhaat endovinkit, joka ymmärtäisi ja jonka kanssa voisi vitsailla endosta. Otathan yhteyttä! ;)

Haluan ajatella itseäni enemmän terveenä kuin sairaana. En halua endometrioosia keskeiseksi identiteettini määrittäjäksi. En halua keskittyä pelkoihin ja huoliin sairauden etenemisestä, vaan mieluummin suuntaan ajatuksia kohti sitä mitä haluan. Terveys, elinvoimaisuus. Yleisesti puhutaan, että endometrioosista ei voi parantua. Olen kuitenkin kuullut kertomuksia paranemisesta, kun olen niitä etsinyt. Yleisesti puhutaan, että vain hormonihoito on oikeaa hoitoa yhdessä särkylääkkeiden kanssa, mutta olen kuullut muistakin keinoista. Jokainen saa uskoa mihin haluaa ja jokainen tekee itse valintansa. Minä olen päättänyt uskoa, että voin parantua oireettomaksi. Aion tehdä sen elämäntapoja muuttamalla. Se ei tunnu ikävältä työltä, vaan enemmänkin suunnalta, jonka olisin muutenkin valinnut ennemmin kuin myöhemmin. Endometrioosin positiivisia puolia on, että se asettaa asioita oikeisiin mittasuhteisiin. Mikä elämässä on tärkeää ja mitä voi jättää pois? Mitä valita enemmän ja mitä vähemmän? Jos ei nyt niin milloin? Endometrioosi lisää kiitollisuutta, kun mikään ei ole itsestään selvää. Jokaisesta seikasta voi erikseen kiittää. Endometrioosi antaa syyn pysähtyä ja levätä. Elämää voi elää paljon rennommin. 

Kiitos, kun luit! Olisi mukava kuulla mitä ajatuksia tämä postaus on sinussa herättänyt. :)

Endometrioosileikkaus ja sairasloma

Lupailin edellisessä postauksessa, että kirjoitan oman postauksen endometrioosileikkauksestani. Nythän on meneillään endometrioosiviikko, joten postaus on siinä mielessä ajankohtainen! Minulla oli siis todettu N80.1 Munasarjan endometrioosi, N80.3 Lantion vatsakalvon endometrioosi, N80.4 Peräsuoli-emätinväliseinän ja/tai emättimen endometrioosi ja N80.5 Suolen endometrioosi. Joitakin viikkoja ennen leikkausta minulla oli lääkärikäynti, jossa käytiin vielä leikkauksen sisältöä läpi. Minulle kerrottiin, että voi olla, että laparoskopia riittää, mutta toisaalta, että on mahdollista, että suolta joudutaan poistamaan. Minulle kerrottiin, että munasarjat pyritään säästämään, mutta jos ovat täynnä endometrioosia niin poistokin mahdollinen. Leikkauksen riskeistä oli puhetta. Mieleen jäi, että saatan saada avanteen, mikä todennäköisesti olisi kuitenkin vain väliaikainen. Sain mukaani tukisukat ja suolentyhjennysainetta. Suoli täytyi tyhjentää leikkausta edeltävänä iltana ja tukisukat tuli pukea päälle leikkausaamuna. En muista enää tarkkaan muita ohjeita, mutta jotain ruokarajoitteita oli.

Minut oli ohjeistettu tulemaan sairaalaan jo varhain aamulla, mutta leikkausaikaa en tiennyt. Hyvin pian sen jälkeen, kun olin ilmoittautunut, sain vaihtaa sairaalavaatteisiin ja jättää arvotavarat pieneen pussiin. Odotushuoneessa minulle tarjottiin rauhoittavaa lääkettä. Siellä oli kanssani kaksi muutakin naista, joille tarjottiin myös rauhoittavaa. Olin siinä käsityksessä, että se oli otettava leikkausta varten. En huomannut sen vaikutusta, vaikka kovasti yritin havainnoida asiaa. Yhdestä odotushuoneesta siirryttiin seuraavaan odotushuoneeseen. Siellä oli mukavat nojatuolit ja peittoja. Melkein joka tuolilla istui joku. Oli hämmentävää, kun ei tiennyt kauanko odottelua oli vuorossa. Siellä sitten katselin, kun ihmisiä haettiin yksi kerrallaan. En oikeastaan jännittänyt kovin paljoa, vaan oli enemmänkin sellainen luottavainen olo. Olin kuitenkin jännittänyt jo monet päivät, viikot ja kuukaudet, joten enää ei oikein jaksanut. Oli jännä ajatella, että muut ihmiset vain jatkavat arkipuuhiaan ja täällä itse olin menossa leikkaukseen.

Leikkaussali näytti hyvin paljon samalta kuin sairaalasarjoissa. Siellä oli 3-4 työntekijää ja heti huoneeseen astuttuani ympärilläni alettiin toimimaan. Muistikuvat tapahtumista on aika hatarat. Joku kiinnitti rintakehääni lätkiä, epiduraalipuudutus pistettiin selkään, sain seurata sykettäni näyttötaululta (ei ollut kova jännitys meneillään, kun kyselin miltä syke näyttää) ja sitten asetuin makaamaan sängylle niin, että jalat meni sellaisiin saapasmallisiin pidikkeisiin. Vasempaan käteeni ruiskutettiin sinistä ainetta ja kasvojeni yläpuolelle asetettiin happinaamari. Mietin milloin se happinaamari laskeutuu kasvoille ja milloin täytyy alkaa laskea numeroita. Se on viimeinen asia, mitä muistan.

Heräämössä tuntui kuin olisi herännyt hyvästä unesta. Oli hyvä fiilis, koska tajusi olevansa elossa edelleen. Hoitaja tuli juttelemaan ja kertoi leikkauksen menneen hyvin. Samana päivänä sain leikkauskertomuksen tulostettuna itselleni ja seuraavana päivänä lääkäri tuli kertomaan leikkauksesta tarkemmin. Leikkauksessa poistettiin endometrioosikiinnikkeitä lantiosta, munasarjat irrotettiin kohdun takaa, suoli vapautettiin kohdusta ja peräsuolta poistettiin 10cm niin, että siellä oleva pesäke saatiin kokonaan pois. Munasarjojen endometrioomat olivat hävinneet itsestään leikkausta odottaessa, joten niille ei tarvinnut tehdä mitään. Munanjohtimien aukiolot tarkastettiin raskaustoiveen vuoksi ja todettiin, että toinen on auki ja toinen ei. Leikkaus kesti noin kolme tuntia. Avannetta ei tullut. Virtsakatetri kylläkin oli asetettu sisään leikkauksen yhteydessä ja se oli yllätys huomata herätessä. Leikkaushaavoja oli kuusi: viisi pientä ja yksi isompi viilto.

Olin sairaalassa neljä päivää. Harjoittelin istumaannousuja ja seisomaannousuja. Molemmat vaikeita kiputilanteen ja huimauksen takia. Kun pahin huimaus alkoi olla ohi, pääsin myös kävelemään sairaalan käytävälle. Silloin myös virtsakatetri poistettiin, koska pääsin jo itse vessaan. Leikkauspäivänä minulle ei tarjoiltu mitään ruokaa, seuraavana päivänä sain sosemaista ruokaa ja sitä seuraavana sain luvan syödä kiinteää ruokaa. Sairaalaruoka oli mielestäni ihan hyvää, mutta kasviksia oli liian vähän ja monessa ruoka-aineessa oli liikaa sokeria omaan makuuni. Minulla oli pari kirjaa mukana sairaalassaoloa varten, jotta aika ei kävisi pitkäksi, mutta niiden lukemiseen ei ollut riittävää keskittymiskykyä. Se tuntui tosi oudolta, etten jaksanut lukea kuin pari lausetta. Enimmäkseen vain lepäilin ja käytin kännykkää viestittelyyn tai netissä surffailuun. Huonetoverit ehtivät vaihtua moneen kertaan ja kovasti odotin kotiinpääsyä. Sairaalan vierailuaikoina sain seuraksi läheisiä ja se oli ihanaa. Muuten sairaalassa ehti välillä olla vähän tylsä ja yksinäinenkin olo kaikissa kivuissa ja kun nukkumisestakaan ei oikein tullut mitään. Viimeisenä päivänä onnistuin ensimmäistä kertaa kävelemään aamiaiselle ja lounaalle sairaalan yhteistiloihin, joten aloin olla kotiutumiskunnossa.

Sain neljä viikkoa sairaslomaa. Jos minulle olisi tehty pelkkä laparoskopia, sairasloma olisi ollut lyhyempi. Kun peräsuolta poistetaan on odotettavissa, että peräsuolen toiminta vilkastuu ja silloin töissä oleminen ei olisi kovin mukavaa, joten siksi pidempi sairasloma. Kipulääkityksen jätin pois hyvin nopeasti, koska särkylääkkeet eivät auttaneet siihen kipuun, jota koin esimerkiksi istumaan nousemisessa tai kävellessä. Suolen toiminta ei minulla varsinaisesti vilkastunut, vaan ensin oli ikävää ummetusta ja kun siitä pääsi eroon niin riesana oli hyvin epäsäännöllinen suolen toiminta. Ja tosiaan vessan tuli olla lähellä, koska hädän tullen ei oikein pystynyt pidättelemään. Ja sitten joka kerta kun vessaan meni niin siellähän sitten kului tovi jos toinenkin. Leikkaushaavoja tuli suihkutella joka päivä. Aluksi se oli päivien epämiellyttävin toimenpide, koska leikkaushaavat olivat hyvin kosketusarat. Vähitellen se helpottui. Laastareiden irrottaminen leikkaushaavoista oli oma jännittävä operaationsa ja siihen meni useampi tunti. Toipuminen oli kuitenkin aika nopeaa ja sairasloman pystyi kokemaan myös vähän kuin lomana. Isona miinuspuolena oli lähinnä se, että vatsanseutu oli hyvin turvonnut ja sen verran kivulias, että vaatteita ei voinut käyttää normaaliin tapaan. Oli paras pysytellä kotioloissa niin ei tarvinnut murehtia pukeutumista. Sen verran kuitenkin poistuin kotoa, että kävin joka päivä kävelyllä ulkona.

Edellisessä postauksessa kerroin syöneeni keltarauhashormonivalmistetta leikkausta odotellessa. Minulle annettiin ohjeeksi, että voin lopettaa sen noin kahden kuukauden kuluttua leikkauksesta. Päädyin lopettamaan sen jo aikaisemmin, koska luotin siihen, että vointini sen kestää. Keltarauhashormonin sivuoireet olivat liikaa kestettäväksi yhtään kauemmin. Söin valmistetta neljän kuukauden ajan ja oli kuin minulla olisi ollut voimakkaat pms-oireet jatkuvasti päällä. Olin ärtynyt, itkuinen, toivoton ja masentunut. Mikään ei huvittanut ja mielessä oli jatkuvasti kuolemanajatuksia. Se oli hyvin pelottavaa. Olin niin vihainen ja ärtynytkin jatkuvasti, että en meinannut kestää sitä puolta itsessäni. Sitä tietää vain, että tämä ei ole minua nyt ja silti se tunne tulee niin voimakkaana. Kaupanpäälle tuli myös limakalvojen kuivuus, ärsyttävä vaiva. Jokainen päivä tuntui sinnittelyltä ja laskin vain kauanko vielä on kestettävä. Positiivista oli se, että kuukautiset tosiaan pysyivät poissa ja siinä mielessä valmiste toimi. Ensimmäiset kuukautiset tulivat heti päivän kuluttua pillerien lopettamisesta. Kivut olivat sellaista normisettiä ja vuotoa kesti 9 päivää, mikä on enemmän kuin mulla yleensä. Kun töihinpaluu koitti, oli hienoa, ettei tarvinnut jännittää ensimmäisiä kuukautisia. Mieliala parani normaaliksi myös noin viikossa tai kahdessa. 

Työpaikalla kerroin leikkauksesta esimiehelle ja läheisimmille kollegoille. He ottivat tiedon hyvin vastaan. Osa tiesi endometrioosista, osa ei. Jännittävintä oli kertoa esimiehelle, koska olin vasta vähän aikaa sitten aloittanut työt ja omassa mielessä sitä kuvitteli, että nyt esimies kyllä suuttuu. Ei hän suuttunut yhtään, vaan toivotti onnea leikkaukseen. Koska oli kesä, poissaoloni ei ollut mikään iso juttu työpaikalla, kun muutkin olivat lomilla. Itseasiassa moni varmaan luuli, että vietin vain kesälomaviikkoja. 

Endometrioosipostaukset jatkuvat vielä tällä viikolla! Seuraavassa postauksessa kerron nykytilanteestani 9 kk leikkauksen jälkeen.